ЗОНА КОМФОРТА ИЛИ ГОМЕОСТАТИЧЕСКИЙ ИМПУЛЬС.
Меня часто спрашивают: почему так сложно меняться? Почему, бывает что садишься на диету, худеешь, а потом снова набираешь столько же или даже больше? Почему начинаешь заниматься спортом и быстро бросаешь?
Почему будто ЧТО-ТО ВНУТРИ не хочет изменений, даже тогда, когда они очень нужны в жизни?
Почему нечто в тебе склонно обесценивать что-то неизвестное, ведущее к изменениям и отказываться от него?
В науке это называется гомеостатическим импульсом. Это стремление мозга сохранить неизменное состояние, так как оно не привело к смерти. Да, все просто. Мозгу кажется, что если ты толстый, но не умер от этого - это лучше, чем там в будущем в неизвестности быть худым, ведь возможно мы там не выживем в этом новом состоянии.
В общем, старое, известное, которое не привело к смерти - всегда лучше, безопаснее нового. Так думает наш мозг. И поэтому всеми силами не только удерживает нас в этом, но и возвращает к нему. Да, - это те самые "откаты".
В общем, какая-то часть нашего мозга вцепилась в инвалидное кресло, и тащит его за собой даже тогда, когда есть все шансы "встать и пойти". И это то, что принято называть "ЗОНОЙ КОМФОРТА".
Интересно ещё и то, что мозг у нашего окружения работает также, не только в отношении самих себя, но и в отношении нас. Вы замечали, что часто ваши изменения или какие-то непонятные, новые шаги воспринимаются вашим окружением негативно? Как близкие люди отговаривают от чего-то нового, как будто боятся что-то потерять. Иногда в этом есть зерно разума, а иногда все украшается словами о переживаниях за тебя. Но секрет в том, что их мозг ЧАЩЕ ВСЕГО, также желает удержать тебя, как часть их зоны комфорта. Всё должно остаться неизменным, так безопаснее.
Но конечно это все поправимо. И зону комфорта можно расширять и за рамки гиперопеки своего окружения можно выходить. И из инвалидной коляски вставать и ходить.
1. Тренируйте позитивное отношение к новому, неизвестному и даже негативному.
2. Учитесь выстраивать личные границы с окружением, доносить им свои ценности.
3. Делайте шаги из зоны комфорта
Не готовьтесь. Делайте. В процессе научитесь.
4. Отпускайте старое.
И конечно, это все про медитацию, как инструмент для изменений.
#изменения #мозг #психология #развитие #осознанность #медитация #цигун
